Đừng đem công việc vào phòng ngủ, bạn đừng đem sách vở, tài liệu vào nghiên cứu trên giường, bạn
cũng đừng đọc sách, xem tivi, bàn bạc, thảo luận, hoặc cãi vã với vợ hay chồng trên giường, chiếc
giường chỉ nên dùng để ngủ, và nên tập thói quen chỉ lên giường trước giấc ngủ nhiều nhất là 15
phút.
xem tử vi về bí quyết giúp cung hoàng đạo ngủ ngon
Bạch dương
Chỉ cần
dành 15 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày, đồng thời điều chỉnh lại lịch
trình làm việc, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hiện tại, chất lượng giấc
ngủ của Bạch Dương sẽ được cải thiện đáng kể đấy. Môn thể thao lý tưởng
cho bạn chính là đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng. Tuy nhiên hãy chú ý không
tập thể dục quá sát với giờ đi ngủ. tu vi tron doi
Một chút
tinh dầu hoặc hương liệu được chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên
sẽ giúp Kim Ngưu ngủ ngon hơn rất nhiều. Bạn có thể chọn lựa bất kỳ mùi
hương nào mà mình thích, nhưng trong đó oải hương vẫn là sự lựa chọn
tốt nhất đối với giấc ngủ. Có rất nhiều loại hương liệu: nến, tinh dầu
hoặc túi thơm… cho bạn tha hồ chọn lựa.
Song Tử (21/5 - 21/6)
Cự Giải (22/6 - 22/7)Ngâm
mình trong bồn tắm nước nóng sẽ là một biện pháp cực kỳ hữu ích giúp cho
Cự Giải có một giấc ngủ sâu. Khi ấy, hãy thả lỏng toàn thân và hoàn
toàn không suy nghĩ gì cả để cả cơ thể bạn có thể thư giãn một cách đúng
nghĩa. Nếu không có bồn tắm, bạn có thể sử dụng vòi hoa sen ở mức nhẹ
với nước ấm để massage toàn thân. Sau đó, bạn chỉ cần thoa thêm một chút
kem dưỡng da toàn thân là đã sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon rồi.
Sư Tử (23/7 - 22/8)
Sư Tử là
một chòm sao hiếm hoi hầu như không có khả năng thức khuya, nhưng không
có nghĩa là bạn không có nguy cơ bị chứng mất ngủ “tấn công”. Hãy
thưởng thức một tách trà hoa cúc ấm nóng trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ.
Đừng e ngại rằng chúng sẽ làm bạn càng mất ngủ hơn, trên thực tế tác
dụng của trà hoa cúc là hoàn toàn ngược lại so với cà phê và các loại
trà giúp giữ tỉnh táo khác, vì thế Sư Tử hãy cứ yên tâm nhé. xem tu vi tron doi
Xử Nữ (23/8 - 22/9)
Đừng để
sự nhàm chán làm thần kinh bạn tê liệt và giảm đi chất lượng giấc ngủ
của bạn. Hãy thử một vài cách gì đó ngộ nghĩnh giúp bản thân có thể ngủ
ngon hơn - mặc dù bình thường bạn vẫn không tin tưởng và gọi chúng là
“trò trẻ con”, như là đếm cừu chẳng hạn. Xử Nữ chắc chắn sẽ phải bất ngờ
vì hiệu quả của nó đấy!
Thiên Bình (23/9 - 22/10)
Âm nhạc
chính là biện pháp tốt nhất giúp làm dịu trái tim và tâm trí của Thiên
Bình. Hãy chọn thể loại nhạc cổ điển với tiết tấu chậm rãi, lặp đi lặp
lại - ví dụ như những bài piano của Yiruma chẳng hạn, hoặc ngược lại là
những bản nhạc tiết tấu nhanh, rộn ràng… Miễn là bạn cảm thấy thích khi
nghe chúng, bạn sẽ được thư giãn thoải mái và từ từ chìm vào giấc ngủ.
Thần Nông (23/10 - 21/11)
Hãy để
tâm lý bạn ở trạng thái thả lỏng và thoải mái nhất trước khi đi ngủ. Tạm
quên đi những lo lắng thường nhật, bạn hãy chú ý hơn vào việc chăm sóc
bản thân trước khi đi ngủ: dùng một chút phấn thơm, kem dưỡng da, thắp
một chút nến thơm với mùi hương yêu thích… để tạo ra không gian thoải
mái nhất cho giấc ngủ nhé.
Nhân Mã (22/11 - 21/12)
<
Một ly
sữa nóng có pha thêm chút mật ong, hoặc cũng có thể là chút rượu vang
thơm nhẹ… sẽ là sự kết thúc tuyệt vời nhất cho một ngày bận rộn của Nhân
Mã. Các loại thức uống này sẽ giúp tim bạn đập ổn định hơn, đầu óc thư
giãn hơn và giấc ngủ cũng sâu hơn. Ngoài ra, cũng đừng quên giữ ấm đôi
chân để có thể ngủ ngon hơn nhé.
Ma Kết (22/12 - 19/1)
Đừng chỉ
nghĩ về công việc khi thời điểm để nghỉ ngơi đã đến, Ma Kết nhé. Để an
tâm hơn, trước khi đi ngủ, bạn hãy lên một danh sách những việc cần làm
cho ngày mai, sau đó “nhắm mắt đắp chăn” và hoàn toàn không nghĩ gì về
chúng nữa. Hãy nghĩ rằng ngày hôm nay bạn đã làm được nhiều điều có ích
và chẳng có gì phải lo lắng cả, việc quan trọng duy nhất bạn cần làm bây
giờ là “tự thưởng” cho cơ thể mình một giấc ngủ ngon.
Bảo Bình (20/1 - 18/2)
Hãy viết
nhật ký cuối ngày trước khi đi ngủ - bằng tay hoặc máy tính đều được,
chắc chắn Bảo Bình sẽ ngủ ngon hơn đấy. Là một cung hoàng đạo khá nhạy
cảm với chiêm tinh học, bạn có thể thử một chút bói bài Tarot, đọc bài
Horoscope cho ngày mai để tạo tâm trạng yên tâm, thoải mái trước khi đi
ngủ.
